Tăng tốc độ đọc của bạn trong những năm sau này với những phương pháp này

Hiểu những thách thức của việc đọc sách trong những năm sau này

Một số yếu tố có thể góp phần làm giảm tốc độ đọc khi chúng ta già đi. Bao gồm những thay đổi về thị lực, tốc độ xử lý nhận thức và khả năng tập trung. Nhận ra những thách thức này là bước đầu tiên để giải quyết chúng một cách hiệu quả.

Những thay đổi về thị lực, chẳng hạn như lão thị (viễn thị liên quan đến tuổi tác) hoặc đục thủy tinh thể, có thể khiến bạn khó tập trung vào văn bản. Suy giảm nhận thức có thể làm chậm khả năng xử lý thông tin của não. Khoảng chú ý ngắn hơn có thể dẫn đến mất tập trung thường xuyên và tốc độ đọc chậm hơn.

Kỹ thuật đã được chứng minh để cải thiện tốc độ đọc

Bất chấp những thách thức này, nhiều kỹ thuật có thể giúp cải thiện tốc độ đọc và khả năng hiểu. Các phương pháp này tập trung vào việc tăng cường chuyển động mắt, giảm thiểu việc nói thầm và cải thiện sự tập trung.

Bài tập và kỹ thuật cho mắt

Chuyển động mắt hiệu quả là rất quan trọng để đọc nhanh hơn. Các bài tập này có thể giúp rèn luyện mắt bạn chuyển động mượt mà và hiệu quả hơn trên trang.

• Bài tập theo dõi: Thực hành theo dõi một dòng văn bản bằng ngón tay hoặc con trỏ, di chuyển mắt nhẹ nhàng từ trái sang phải. Điều này giúp cải thiện sự phối hợp cơ mắt.
• Chuyển động mắt: Luyện mắt thực hiện các bước nhảy nhanh (saccade) giữa các nhóm từ, thay vì đọc từng từ riêng lẻ. Bắt đầu với các nhóm nhỏ và tăng dần kích thước.
• Rèn luyện tầm nhìn ngoại vi: Tập trung vào giữa dòng văn bản và cố gắng mở rộng nhận thức của bạn đến các từ ở hai bên. Điều này khuyến khích bạn tiếp nhận nhiều thông tin hơn với mỗi lần liếc nhìn.

Giảm thiểu việc phát âm thầm

Đọc thầm, hoặc đọc thầm những từ trong đầu khi đọc, có thể làm chậm đáng kể tốc độ đọc của bạn. Giảm đọc thầm là một bước quan trọng để đọc nhanh hơn.

• Nhai kẹo cao su hoặc ngân nga: Sử dụng miệng của bạn vào một hoạt động khác để đánh lạc hướng bản thân khỏi việc phát âm thầm. Nhai kẹo cao su hoặc ngân nga một giai điệu có thể giúp ích.
• Nhịp ngón tay: Sử dụng ngón tay hoặc con trỏ để hướng mắt dọc theo văn bản. Điều này giúp duy trì nhịp độ ổn định và giảm xu hướng đọc thầm.
• Nhận thức có ý thức: Hãy chú ý đến giọng nói bên trong của bạn khi đọc. Khi bạn nhận thấy mình đang nói thầm, hãy cố gắng dừng lại một cách có ý thức và tập trung vào việc hiểu trực tiếp ý nghĩa.

Cải thiện sự tập trung và chú ý

Duy trì sự tập trung là điều cần thiết để đọc hiệu quả. Sự mất tập trung có thể làm gián đoạn dòng chảy của bạn và làm bạn chậm lại. Những kỹ thuật này có thể giúp cải thiện khả năng tập trung của bạn.

• Giảm thiểu sự xao nhãng: Chọn môi trường đọc yên tĩnh, không bị làm phiền. Tắt thông báo trên điện thoại và máy tính.
• Đặt mục tiêu đọc: Đặt mục tiêu đọc cụ thể, chẳng hạn như đọc một số trang hoặc chương nhất định trong thời gian quy định. Điều này tạo động lực và giúp bạn tập trung.
• Nghỉ giải lao: Nghỉ giải lao ngắn có thể giúp ngăn ngừa mệt mỏi về tinh thần và duy trì sự tập trung. Dành vài phút để duỗi người, đi bộ xung quanh hoặc thực hiện bài tập thư giãn nhanh sau mỗi 20-30 phút.

Sử dụng các công cụ hỗ trợ đọc

Nhiều phương tiện hỗ trợ đọc có thể giúp cải thiện tốc độ đọc và khả năng hiểu, đặc biệt là đối với những người khiếm thị.

• Kính lúp: Sử dụng kính lúp để phóng to chữ và giúp bạn nhìn rõ hơn.
• Ánh sáng có thể điều chỉnh: Đảm bảo đủ ánh sáng để giảm mỏi mắt. Thử nghiệm với các nguồn sáng khác nhau để tìm ra nguồn sáng phù hợp nhất với bạn.
• Sách chữ lớn: Chọn sách có cỡ chữ lớn hơn để dễ đọc hơn.

Thực hành các kỹ thuật đọc nhanh

Kỹ thuật đọc nhanh liên quan đến việc rèn luyện não bộ xử lý thông tin nhanh hơn. Những kỹ thuật này đòi hỏi sự luyện tập và cống hiến nhưng có thể mang lại kết quả đáng kể.

• Chunking: Nhóm các từ lại với nhau thành các cụm từ hoặc khối có ý nghĩa, thay vì đọc từng từ riêng lẻ. Điều này cho phép bạn xử lý nhiều thông tin hơn với mỗi lần nhìn lướt qua.
• Skimming và Scanning: Skimming là đọc nhanh qua một văn bản để có cái nhìn tổng quan. Scanning là tìm kiếm thông tin cụ thể, chẳng hạn như từ khóa hoặc ngày tháng.
• Metaguiding: Sử dụng một con trỏ (ngón tay hoặc bút) để hướng dẫn mắt bạn lướt qua trang với tốc độ nhanh hơn bình thường khi bạn đọc. Điều này giúp rèn luyện mắt bạn di chuyển nhanh hơn.

Rèn luyện nhận thức và các bài tập cho não

Tham gia các bài tập rèn luyện nhận thức có thể cải thiện chức năng não tổng thể, gián tiếp có lợi cho tốc độ đọc và khả năng hiểu. Các bài tập này giúp tăng cường trí nhớ, sự chú ý và tốc độ xử lý.

• Trò chơi trí nhớ: Chơi các trò chơi trí nhớ như Sudoku, ô chữ hoặc trò chơi ghép hình để kích thích hoạt động của não.
• Ứng dụng rèn luyện trí não: Sử dụng các ứng dụng rèn luyện trí não cung cấp nhiều bài tập được thiết kế để cải thiện kỹ năng nhận thức.
• Học kỹ năng mới: Học một ngôn ngữ mới, một loại nhạc cụ mới hoặc bất kỳ kỹ năng mới nào cũng có thể thử thách não bộ của bạn và cải thiện tính linh hoạt về nhận thức.

Tầm quan trọng của việc luyện đọc thường xuyên

Giống như bất kỳ kỹ năng nào, cải thiện tốc độ đọc đòi hỏi phải thực hành thường xuyên. Hãy dành thời gian mỗi ngày để thực hành các kỹ thuật được đề cập ở trên. Bạn càng thực hành nhiều, các kỹ thuật này sẽ càng trở nên tự nhiên và dễ dàng hơn.

Bắt đầu với các buổi đọc ngắn hơn và tăng dần thời lượng khi bạn cảm thấy thoải mái hơn. Chọn tài liệu đọc mà bạn thấy thú vị và hấp dẫn để duy trì động lực.

Thích ứng với nhu cầu và sở thích cá nhân

Điều quan trọng cần nhớ là mọi người học theo tốc độ của riêng mình. Hãy thử nghiệm các kỹ thuật khác nhau để tìm ra phương pháp phù hợp nhất với bạn. Hãy kiên nhẫn với bản thân và ăn mừng sự tiến bộ của bạn trên con đường này.

Hãy cân nhắc tham khảo ý kiến ​​bác sĩ nhãn khoa hoặc chuyên gia đọc nếu bạn có vấn đề nghiêm trọng về thị lực hoặc khó khăn khi đọc. Họ có thể cung cấp các khuyến nghị và hỗ trợ được cá nhân hóa.