Chiến lược không căng thẳng để đọc nhanh hơn và ghi nhớ tốt hơn

Hiểu những nguyên tắc cơ bản của việc đọc nhanh

Trước khi đi sâu vào các kỹ thuật cụ thể, điều quan trọng là phải hiểu các nguyên tắc cốt lõi của đọc nhanh. Đọc theo cách truyền thống thường bao gồm việc đọc thầm (phát âm các từ), đọc lại (đọc lại các từ hoặc cụm từ) và tầm nhìn hẹp. Đọc nhanh nhằm mục đích giảm thiểu những điểm kém hiệu quả này, cho phép bạn xử lý thông tin nhanh hơn và hiệu quả hơn.

Mục tiêu không chỉ là đọc nhanh hơn mà còn cải thiện khả năng hiểu và ghi nhớ đồng thời. Đọc nhanh hiệu quả bao gồm việc rèn luyện mắt di chuyển hiệu quả trên trang, loại bỏ sự mất tập trung và tích cực tham gia vào tài liệu.

Kỹ thuật để tăng tốc độ đọc

Loại bỏ việc phát âm thầm

Đọc thầm, thói quen phát âm thầm các từ khi đọc, làm chậm đáng kể tốc độ đọc. Để khắc phục điều này, hãy thử các cách sau:

• Nhai kẹo cao su: Hành động nhai có thể ảnh hưởng đến quá trình phát âm thầm.
• Ngậm một giai điệu đơn giản: Việc đắm chìm trong giai điệu đơn giản có thể khiến bạn không thể đọc thầm các từ.
• Gõ ngón tay: Gõ nhịp nhàng cũng có thể làm gián đoạn quá trình phát âm thầm.

Thực hành các kỹ thuật này một cách thường xuyên để giảm dần và cuối cùng là loại bỏ hoàn toàn việc nói thầm.

Giảm thiểu sự hồi quy

Sự thoái lui, hay đọc lại các từ hoặc cụm từ, là một trở ngại phổ biến khác đối với việc đọc nhanh. Nó thường bắt nguồn từ việc thiếu tập trung hoặc nhận thức được sự thiếu hiểu biết. Sau đây là cách khắc phục:

• Sử dụng con trỏ: Dùng ngón tay hoặc bút để hướng mắt về phía trước và ngăn mắt nhìn ngược lại.
• Tập trung vào khả năng hiểu: Cố gắng hiểu tài liệu khi bạn đọc, giảm bớt nhu cầu đọc lại.
• Tin tưởng vào bộ não của bạn: Hãy tin vào khả năng xử lý thông tin của mình ngay từ lần đầu tiên.

Mở rộng tầm nhìn của bạn

Thay vì tập trung vào từng từ riêng lẻ, hãy cố gắng hiểu toàn bộ cụm từ hoặc thậm chí là các dòng trong nháy mắt. Điều này đòi hỏi phải mở rộng tầm nhìn của bạn. Hãy thử các bài tập sau:

• Rèn luyện thị lực ngoại vi: Tập trung vào một điểm trung tâm và cố gắng nhận biết các vật thể trong tầm nhìn ngoại vi mà không di chuyển mắt.
• Đọc cụm từ: Luyện tập xác định và đọc các cụm từ thông dụng dưới dạng các đơn vị riêng lẻ.
• Đọc theo cột: Luyện mắt di chuyển theo chiều dọc xuống một trang, nhìn nhiều dòng cùng một lúc.

Chiến lược cải thiện khả năng giữ chân

Đọc chủ động

Đọc nhanh không nên làm giảm khả năng hiểu. Các kỹ thuật đọc tích cực có thể giúp bạn ghi nhớ thông tin hiệu quả hơn:

• Đánh dấu và chú thích: Đánh dấu các điểm chính và viết ghi chú vào lề để thu hút sự chú ý vào tài liệu.
• Tóm tắt: Tóm tắt ngắn gọn từng phần hoặc chương bằng lời của riêng bạn.
• Đặt câu hỏi: Tự đặt câu hỏi về tài liệu khi bạn đọc và chủ động tìm kiếm câu trả lời.

Bản đồ tư duy

Bản đồ tư duy là một kỹ thuật trực quan để sắp xếp thông tin và tạo kết nối giữa các khái niệm. Nó có thể là một công cụ mạnh mẽ để tăng cường khả năng ghi nhớ.

• Bắt đầu bằng Ý tưởng chính: Viết chủ đề chính vào giữa trang.
• Phân nhánh: Thêm các nhánh đại diện cho các chủ đề phụ chính và các chi tiết hỗ trợ.
• Sử dụng màu sắc và hình ảnh: Các tín hiệu trực quan có thể giúp bạn ghi nhớ thông tin dễ dàng hơn.

Lặp lại cách quãng

Lặp lại ngắt quãng liên quan đến việc xem lại tài liệu theo các khoảng thời gian tăng dần theo thời gian. Kỹ thuật này tận dụng hiệu ứng ngắt quãng, cho thấy chúng ta nhớ thông tin tốt hơn khi xem lại định kỳ thay vì nhồi nhét.

• Xem lại thường xuyên: Lên lịch các buổi xem lại thường xuyên, bắt đầu ngay sau khi đọc tài liệu.
• Tăng khoảng thời gian: Tăng dần thời gian giữa các buổi ôn tập.
• Sử dụng thẻ ghi nhớ: Thẻ ghi nhớ là công cụ tuyệt vời để lặp lại theo khoảng thời gian.

Mẹo để có trải nghiệm đọc nhanh không căng thẳng

Tạo ra một môi trường thuận lợi

Giảm thiểu sự mất tập trung bằng cách tìm một nơi yên tĩnh và thoải mái để đọc. Đảm bảo đủ ánh sáng và sắp xếp chỗ ngồi thoải mái.

Bắt đầu chậm và tăng dần tốc độ

Đừng cố gắng thúc đẩy quá trình. Hãy bắt đầu bằng cách tập trung vào việc cải thiện khả năng hiểu và tăng dần tốc độ đọc khi bạn cảm thấy thoải mái hơn với các kỹ thuật.

Chọn vật liệu phù hợp

Bắt đầu với tài liệu mà bạn thấy thú vị và hấp dẫn. Điều này sẽ làm cho quá trình học tập thú vị hơn và ít căng thẳng hơn.

Nghỉ ngơi

Tránh kiệt sức bằng cách nghỉ ngơi thường xuyên. Đứng dậy, duỗi người và cho mắt nghỉ ngơi.

Thực hành một cách nhất quán

Giống như bất kỳ kỹ năng nào, đọc nhanh đòi hỏi phải thực hành thường xuyên. Hãy dành một vài phút mỗi ngày để thực hành các kỹ thuật được nêu trong bài viết này.

Bài tập mắt đơn giản để đọc nhanh

Bài tập chuyển động mắt Saccadic

Các bài tập này giúp rèn luyện mắt bạn cách di chuyển nhanh và chính xác trên trang, rất quan trọng cho việc đọc hiệu quả.

• Bài tập số: Viết các số từ 1 đến 10 theo thứ tự ngẫu nhiên trên một trang. Luyện tập di chuyển mắt nhanh từ số này sang số khác mà không dừng lại.
• Bài tập vẽ đường thẳng: Vẽ nhiều đường ngang trên một trang. Luyện tập di chuyển mắt nhẹ nhàng theo từng đường từ trái sang phải.

Giảm Điểm Cố Định

Mục tiêu là giảm số lần mắt bạn dừng lại (nhìn chằm chằm) vào một dòng văn bản.

• Thực hành sử dụng con trỏ: Sử dụng con trỏ để hướng dẫn mắt, cố gắng giảm số lần nhìn chằm chằm vào mỗi dòng.
• Luyện tập máy đếm nhịp: Đặt máy đếm nhịp ở tốc độ chậm và cố gắng đọc một từ hoặc cụm từ với mỗi nhịp, tăng dần tốc độ khi bạn tiến bộ.

Tăng cường cơ mắt

Cơ mắt khỏe hơn có thể cải thiện khả năng tập trung và giảm mỏi mắt.

• Hình số 8: Hãy tưởng tượng một hình số 8 lớn nằm nghiêng trước mặt bạn. Vẽ hình số 8 bằng mắt, di chuyển nhẹ nhàng và thận trọng.
• Tập trung gần và xa: Giữ bút ở khoảng cách một cánh tay và tập trung vào bút. Sau đó, tập trung vào một vật ở xa. Thay đổi giữa các vật ở gần và xa nhiều lần.